Abitare il corpo
Esplora le sensazioni e ritrova il contatto con il tuo ritmo naturale.
MINDFULNESS & MEDITAZIONE
Fai spazio.
Torna a te.
Tra tutto quello che fai, c’è un momento
in cui puoi semplicemente essere.
Pratiche, percorsi online e piccoli spunti per abitare il presente. Un respiro alla volta.
Non serve esperienza. Solo un po’ di curiosità.
Presenza✳Ascolto✳Gentilezza✳Semplicità
IL NOSTRO APPROCCIO
Non devi diventare
un’altra persona.
Puoi incontrare te.
Meditare è concedersi uno spazio di ascolto. Accorgersi del respiro, del corpo e dei pensieri, senza dover sistemare tutto.
Meditamente nasce per accompagnarti in questa esplorazione, con un linguaggio semplice e pratiche da portare nella vita di tutti i giorni.
01
Fermati
Scegli un momento.
Anche piccolo.
02
Ascolta
Fai spazio a ciò
che c’è, adesso.
03
Ritorna
Riprendi il filo,
con gentilezza.
TANTE VIE, UN INCONTRO
La tua pratica
può avere molte forme.
IMPARA, UN PASSO ALLA VOLTA
Un percorso.
Il tuo punto di partenza.
Percorsi da esplorare al tuo ritmo o in diretta.
Spazio per apprendere, praticare e confrontarti.
Un passo alla volta, con il tuo ritmo
Articoli e corsi non sono disponibili in questo momento.
Il primo passo
Conosci il respiro, osserva la mente e scopri come ritornare al presente.
La via della semplicità
Avvicinati alla meditazione seduta, alla presenza e all’essenzialità.
Nuovi percorsi sono in preparazione. Puoi intanto esplorare le pratiche guidate.
Non c’è un traguardo da raggiungere. C’è una pratica da scoprire.
UNO SPAZIO, QUI E ORA
La giornata può aspettare.
Per qualche respiro.
Scegli una pratica breve, trova una posizione comoda e lascia che il respiro segua il suo ritmo naturale.
Puoi tenere gli occhi aperti. Se la pratica non ti fa stare bene, fermati e riporta l’attenzione alla stanza.
LA TUA PAUSAPronto quando lo sei
Ritorna al respiro
03:00Respira al tuo ritmo
Senti i punti di appoggio. Non c’è niente da ottenere.
La guida è sempre disponibile anche in forma scritta.
La tua pausa è completa. Porta con te un po’ di questa attenzione.
CORSI ONLINE IN DIRETTA
La pratica è personale.
Il cammino può essere condiviso.
Desideri essere accompagnato da Giampaolo? Chiedi informazioni sui percorsi online in diretta, per praticare insieme e trovare spazio per le tue domande.
Date, piattaforma, programma e costi vengono confermati prima dell’iscrizione.
Informazioni e iscrizioniIL JOURNAL DI MEDITAMENTE
Parole da leggere.
Spunti da portare con te.
Piccole esplorazioni di mindfulness,
stili meditativi e vita quotidiana.
Meditazione serale: una pausa prima di dormire
Una breve pratica per concludere la giornata, senza trasformare il sonno in un risultato da ottenere.
Mindfulness e meditazione Zen: differenze per chi inizia
Due punti di partenza per esplorare l’attenzione, con una pratica semplice e senza confondere un’introduzione con una formazione completa.
Mindfulness per principianti: come iniziare con 3 minuti
Una guida pratica per scegliere la posizione, osservare il respiro e riprendere l’attenzione quando la mente si distrae.
Il coraggio di dedicarsi del tempo
Riportiamo noi stessi al centro della nostra vita.
Body scan: ascoltare, senza aggiustare
Un’esplorazione del corpo che lascia spazio alle sensazioni e ai tuoi limiti.
Mindfulness: non serve svuotare la mente
Il primo passo è accorgersi di quello che c’è. Anche quando ci sono tanti pensieri.
Una parola come punto di ritorno
Scopri come una parola o una frase breve possono accompagnare l’attenzione.
Piccoli rituali, più spazio nella giornata
Una tazza, una finestra, qualche passo. La presenza può iniziare da gesti molto semplici.
La gentilezza di ricominciare
Quando salti una pratica, puoi ripartire da un passo piccolo e realistico.
Zen: incontrare la semplicità
Un primo incontro con la meditazione seduta, la postura e l’ascolto del presente.
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UN INVITO ALL’ASCOLTO
Ciao, sono Giampaolo.
Mi occupo di benessere e meditazioni guidate con Riflessi di Benessere. Con Meditamente desidero creare uno spazio per avvicinarsi alla meditazione con semplicità, curiosità e rispetto del proprio ritmo.
Parliamone: +39 375 739 4387Il primo passo
può essere una domanda.
Per scegliere un percorso o conoscere i corsi in diretta, scrivimi.
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